FÊTARD SANS LE VOULOIR

L’insomnie est une difficulté à s’endormir, à rester endormi toute la nuit ou à se réveiller trop tôt le matin. Les épisodes d’insomnie peuvent aller et venir ou durer. La qualité de votre sommeil est aussi importante que la quantité de sommeil que vous obtenez.

Les médecins à domicile de SOS médecins casablanca vous en résument l’essentiel sur ce phénomène qui touche plusieurs personnes à Casablanca, au Maroc et dans le monde.

Tout d’abord, nous commençons par en citer les noms alternatifs, qui sont à l’occurrence :Trouble du sommeil – insomnie; Problèmes de sommeil; Difficulté à s’endormir; Hygiène du sommeil – insomnie.

 

Causes

Les habitudes de sommeil que nous avons apprises comme des enfants peuvent affecter nos comportements de sommeil en tant qu’adultes. Mauvais sommeil ou habitudes de vie qui peuvent causer l’insomnie ou le rendre pire comprennent:

• Aller au lit à un moment différent chaque nuit
• Sieste de jour
• Mauvais environnement de sommeil, tel que trop de bruit ou de lumière
• Passer trop de temps au lit en éveil
• Soirées de travail ou de nuit
• Ne pas faire assez d’exercice
• Utilisation de la télévision, d’un ordinateur ou d’un appareil mobile au lit

L’utilisation de certains médicaments et médicaments peut également affecter le sommeil, notamment:

• Alcool ou autres drogues
• Fumée lourde
• Trop de caféine toute la journée ou boire de la caféine en fin de journée
• S’y habituer à certains types de médicaments du sommeil
• Certains médicaments contre le rhume et pilules amaigrissantes
• Autres médicaments, herbes ou suppléments

Les problèmes de santé physique, sociale et mentale peuvent affecter les habitudes de sommeil, y compris:

• Trouble bipolaire.
• Se sentir triste ou déprimé. (Souvent, l’insomnie est le symptôme qui provoque les personnes souffrant de dépression à chercher de l’aide médicale.)
• Le stress et l’anxiété, que ce soit à court ou à long terme. Pour certaines personnes, le stress causé par l’insomnie rend encore plus difficile de s’endormir.

Les problèmes de santé peuvent également conduire à des problèmes de sommeil et d’insomnie:

• Apnée du sommeil

Avec l’âge, les habitudes de sommeil ont tendance à changer. Beaucoup de gens trouvent que le vieillissement fait qu’ils ont plus de mal à s’endormir et qu’ils se réveillent plus souvent.

Symptômes

Les symptômes ou les symptômes les plus fréquents chez les personnes souffrant d’insomnie sont les suivants:

• Trouble de s’endormir la plupart des nuits
• Se sentir fatigué pendant la journée ou s’endormir pendant la journée
• Ne vous sentez pas rafraîchi quand vous vous réveillez
• Se réveiller plusieurs fois pendant le sommeil

Les gens qui ont l’insomnie sont parfois consommés par la pensée de dormir suffisamment. Mais plus ils essaient de dormir, plus ils sont frustrés et bouleversés, et plus le sommeil devient dur.

Le manque de sommeil reposant peut:

• Vous rendre fatigué et peu concentré, de sorte qu’il est difficile de faire des activités quotidiennes.
• Vous mettre en danger pour les accidents automobiles. Si vous conduisez et vous vous sentez endormi, tirez-vous et faites une pause.

Examens et Tests

Votre fournisseur de soins de santé fera un examen physique et vous renseignera sur vos médicaments actuels, votre consommation de drogue et vos antécédents médicaux. Habituellement, ce sont les seules méthodes nécessaires pour diagnostiquer l’insomnie.

Traitement

Ne pas avoir 8 heures de sommeil chaque nuit ne signifie pas que votre santé est à risque. Différentes personnes ont des besoins de sommeil différents. Certaines personnes font bien sur 6 heures de sommeil une nuit. D’autres ne font bien si elles obtiennent 10 à 11 heures de sommeil par nuit.

Le traitement commence souvent par l’examen de tous les médicaments ou des problèmes de santé qui peuvent causer ou aggraver l’insomnie, tels que:

• Glande de la prostate agrandie, causant des hommes de se réveiller la nuit
• Douleur ou malaise causé par des troubles musculaires, articulaires ou nerveux

Vous devriez également penser à des habitudes de vie et de sommeil qui peuvent affecter votre sommeil. C’est ce qu’on appelle l’hygiène du sommeil. Faire quelques changements dans vos habitudes de sommeil peut améliorer ou résoudre votre insomnie.

Certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments pour aider à dormir pendant une courte période de temps. Mais à long terme, faire des changements dans votre mode de vie et les habitudes de sommeil est le meilleur traitement pour les problèmes de chute et de rester endormi.

• La plupart des somnifères en vente libre (OTC) contiennent des antihistaminiques. Ces médicaments sont couramment utilisés pour traiter les allergies. Votre corps s’habitue rapidement à eux.
• Des médicaments de sommeil appelés hypnotiques peuvent être prescrits par votre fournisseur pour aider à réduire le temps qu’il vous faut pour s’endormir. La plupart d’entre eux peuvent devenir habitués.
• Les médicaments utilisés pour traiter l’anxiété ou la dépression peuvent également aider à dormir

Différentes méthodes de thérapie par la parole peut vous aider à prendre le contrôle de l’anxiété ou la dépression.

Perspectives (Prognosis)

Pour conclure, les médecins à domicile de SOS médecins Casablanca affirment que la plupart des gens peuvent dormir en pratiquant une bonne hygiène du sommeil, mais conseillent de contacter un professionnel de la santé, si l’insomnie est devenue un problème qui dure.